Da pomlad ne bo zaspana

DA POMLAD NE BO UTRUJENA oziroma KJE NAJ NAJDEM SVOJO ENERGIJO?

Verjetno se vsi strinjamo, da za življenje potrebujemo energijo. Rastline za svojo rast prejemajo energijo od sonca. Ljudje smo odvisni tudi od energije, ki jo dobimo iz hrane. Iz hrane prejmemo energijo, ki jo potrebujemo za gibanje, delovanje možganov in presnovo. Zato je zelo pomembno, kako se prehranjujemo. Prav na ta način lahko vplivamo na to, koliko energije bomo imeli. Če jemo ustrezno hrano v pravih količinah, bomo hitro začutili, da imamo več energije. Poskrbeti moramo, da uživamo hrano, v kateri je dovolj vitaminov, mineralov in nujno potrebnih zdravih maščob. Vsi se verjetno zavedamo, da nas nekatera živila poživijo, druga pa utrudijo.
 
Bi preverili, ali zaužijete zadosti vitaminov in mineralov?
V kakšnem stanju so vaši notranji organi?
Ste energijsko pretočni in še mnogo več?
Prijavite se na brezplačno bioresonančno analizo telesa (več o tem...).
Pišite nam na zdravje.zabava@gmail.com.
 
 
KAJ JE ENERGIJA?
 
Energijo poznamo v različnih oblikah, zato pogosto slišimo rek 'Vse je energija'. Nekatere oblike energije lahko celo vidimo, mnoge oblike so še precej neraziskane. Tudi vzhodna in zahodna filozofija imata na energijo zelo različne poglede. Če pogledamo splošno, se verjetno lahko vsi strinjamo v dejstvu, da ima zdrav človek, ki se dobro počuti, tudi visok nivo energije.
Energijo lahko enačimo z zmožnostjo, da smo telesno, duševno, umsko in spolno dejavni.
 
Različna pa vendar podobna pojmovanja energije: kitajska medicina, či in meridiani; joga, nadiji, čakre, avra in prana; japonski ki…
Različne vrste energije so med seboj povezane. Ko nam upade ena vrsta energije, tudi ostale niso več na visokem nivoju: npr. če smo po napornem dnevu telesno izčrpani, se verjetno ne bomo počutili spolno živahne in umsko zelo sposobne. V tradicionalni kitajski medicini je visok nivo spolne energije (džing) bistvenega pomena za telesno, čustveno in duševno dobro počutje. Po tem prepričanju upad spolne energije vodi do prezgodnjega staranja in nenehnih zdravstvenih težav. Na zahodu precej zanemarjamo pomen ravnotežja med čustveno, spolno in telesno energijo.
 
Starodavna vzhodna filozofija uči, da se življenjska energija či po telesu pretaka po meridianih. Na tem temelji akupunktura. Meridiani se delijo glede na sili jin in jang ter so povezani s posameznimi organi. Na vsakem meridianu je veliko akupunkturnih točk, kjer je energija či zgoščena. Ravnotežje energije porušijo slaba hrana, stres, čustveni pretresi in duševno zanemarjanje. Bolezni naj bi nastajale kot posledica blokad energije na meridianih. Različne terapije (akupunktura, akupresura, masaža, šiatsu) zdramijo akupunkturne točke in ponovno omogočijo pretok energije.
V centru zdravja in zabave se lahko naročite na refleksno in kitajsko tui-na masažo. Energijske blokade vam učinkovito pomagamo odstraniti tudi z reiki terapijami.
 
Ajurveda pozna prano kot življenjsko energijo. Prejemamo jo iz zraka, Zemlje in od Sonca. Center prane je v glavi. Prana kroži po telesu prek energijskih središč čaker. Kadar imamo prane premalo, pride do pomanjkanja energije, otrplosti, depresije in brezupa. Če je tok energije prekinjen, pride do bolečin, bolezni, celo raka. Sončno prano prejemamo, ko smo izpostavljeni sončni svetlobi in ko pijemo vodo, ki je bila obsijana s soncem. Zemeljsko prano sprejemamo skozi stopala. Zračno pa prejmemo iz zraka med počasnim globokim dihanjem. Zato je izjemnega pomena, da se naučimo pravilne dihalne tehnike. Za vzpostavitev ravnotežja prane so pomembni zdrava hrana, ustrezna količina vadbe, zdrav način življenja in zeliščni pripravki. Čakre so povezane tudi z avro, ki je elektromagnetno valovanje energije, ki seva iz telesa. Ljudje z veliko energije imajo široko plast avre (tudi prek enega metra). Avra ljudi brez energijskih zalog pa je široka le nekaj centimetrov.
Več znanja in vaj s tega področja lahko dobite pri nas na tečajih joge in energijskih delavnicah.
 
 
Danes večini ljudi manjka energije in je pomanjkanje energije že dokaj normalen pojav. Se tudi vam zdi, da vaša raven energije ni tako visoka, kot bi morala biti? Imate slabo koncentracijo? Slabo spite in se zbudite utrujeni? Vam manjka spolne energije? Najpogosteje je razlog nepravilna prehrana v povezavi s stresom. Stres povzroča utrujenost, hkrati pa slabi imunski sistem. Na ta način se poveča tveganje za pogoste bolezni: sladkorna bolezen, visok krvni tlak, bolezni srca, kap in rak. Zato se moramo potruditi in storiti vse, da bi preprečili takšno stanje.
 
 
POGOJI ZA DOBRO ENERGIJO
 
1.)    PREHRANA
Pregovor »Obleka naredi človeka« bi morali spremeniti: hrana naredi človeka. Večina energije, ki jo ustvarja naše telo, izvira iz hrane. Vsaka celica v našem telesu nastane iz hrane, saj iz hrane dobimo snovi, ki so gradbeni elementi našega telesa. Če se počutite brez energije, se morate najprej poglobiti v svoj jedilnik (za pomoč nas kontaktirajte tukaj). Svojemu telesu moramo zagotoviti nujno potrebne hranilne snovi (beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine, minerale, zdrave maščobe in elemente v sledeh). Če katerih zaužijemo premalo, si pomagajmo uravnotežiti prehrano s pomočjo dopolnil k prehrani.
Po večletnih izkušnjah vam za uravnotežitev pomanjkljive prehrane priporočamo odlična naravna dopolnila k prehrani - za več informacij nam pišite na zdravje.zabava@gmail.com
 
Različna hrana lahko v telesu ustvari zelo različne količine energije. Če uživamo neprimerno hrano, se hitro počutimo utrujene, okorele, pojavi se napihnjenost. Raziskave so pokazale, da smo zaradi napačnega ZAJTRKA (preberi članek) lahko utrujeni in nesposobni koncentracije celo dopoldne. Z ustreznim zajtrkom okrepimo koncentracijo in spodbudimo spomin, povečamo zbranost in si brez težav zapomnimo nove podatke.
V primeru, da ste tudi vi med tistimi, ki ne zajtrkujejo, vam ponujamo odlično in praktično rešitev za zdrav zajtrk. S klikom sem naročite še več zanimivih informacij in degustacijo zdravega zajtrka.
 
Veliko težav s pomanjkanjem energije si nakopljemo tudi z izpuščanjem obrokov zaradi pomanjkanja časa. Mnogokrat namerno jemo manj (npr. zaradi hujšanja). Na tak način nam hitro zmanjka vitaminov skupine B (več…), kalcija (več...) , železa, magnezija in joda.
Mnogim  že uspeva kljub pomanjkanju časa poskrbeti za redne zdrave obroke in tako skrbimo za visoko raven energije ves dan. Kako?
 
 
HRANA ZA VISOK NIVO ENERGIJE:
 
a) POLNOVREDNA ŽIVILA: žitarice, testenine, kruh
So vir ogljikovih hidratov in vlaknin. Zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja.
 
b) GOMOLJASTA ZELENJAVA: korenje, repa, pastinak, …
Je bogat vir rastlinskih hranilnih snovi in vitaminov. Predstavlja hrano, ki nam da veliko energije in ima malo kalorij. Vsebuje veliko vlaknin.
 
c) ZELENA ZELENJAVA: brokoli, zelje, špinača, ohrovt
Ima veliko vlaknin in malo maščob. Vsebuje vitamine in minerale, ki varujejo zdravje in ustvarjajo energijo.
 
č) STROČNICE: leča, soja, fižol, čičerika
Vsebujejo veliko beljakovin, ustalijo nivo krvnega sladkorja, vsebujejo veliko rastlinskih hranilnih snovi in mineralov, ki varujejo zdravje.
 
Čičerika: vsebuje veliko beljakovin, vendar ne vsebuje prav vseh aminokislin, ki jih potrebuje telo. Vsebuje tudi pomembne rastlinske hormone izoflavone, ki so zelo podobni našemu estrogenu in so zelo pomembni za naše telo. Pomagajo nam uravnati hormonska neravnotežja, ki so pogost vzrok upada energije. V čičeriki je tudi veliko kalija, kalcija, magnezija, folne kisline, cinka, mangana, selena, vitamina E in vitaminov skupine B.
 
Soja: Predstavlja odličen vir beljakovin v naši prehrani, zato lahko popolnoma nadomesti meso. S sojo zagotovimo visok nivo energije, saj vsebuje tudi precej ogljikovih hidratov in maščob. Ker se prebavlja počasi, zagotavlja enakomeren nivo krvnega sladkorja. Soja in sojini izdelki zato prispevajo k večji vzdržljivosti. Tudi v soji najdemo veliko izoflavonov, ki skrbijo za hormonsko ravnovesje v telesu, varujejo pa tudi pred rakom. Izvedeno je bilo že ogromno raziskav in dokazale so, da z uživanjem 25 g sojinih beljakovin na dan bistveno omejimo srčne bolezni in znižamo holesterol. Več si lahko preberete v članku Soja v rubriki od A do Ž.
 
IZOFLAVONI: so vrsta rastlinskih hormonov, ki so zelo podobni našemu estrogenu. V 60g sojinih beljakovin je cca 45mg izoflavonov. Pomembno za nas je, da nam izoflavoni pomagajo pri težavah tako zaradi premalo kot tudi zaradi preveč estrogena. Preveliko količino estrogena v telesu znižajo – na naše celice delujejo tako, da se zmanjša nastajanje estrogena. Če pa je estrogena v telesu premalo, količino hormona povečajo (npr. med menopavzo). Ta lastnost izoflavonov je za nas zelo pomembna, saj je hormonsko neravnotežje velik razlog za slabo telesno, umsko in spolno energijo. V deželah, kjer redno uživajo veliko izoflavonov, sploh ne poznajo teh hormonskih težav. Ker izoflavoni uravnavajo tako prenizko kot previsoko raven estrogena, pomagajo pri ohranjanju optimalne čustvene, telesne in spolne energije v vseh starostnih obdobjih. Pomembni so tudi za počutje moških, saj pripomorejo k boljšemu zdravju prostate in pomagajo vzdrževati živahen krvni obtok.
Vas zanima, kje lahko najdete prvovrstne sojine beljakovine vrhunske kvalitete, pridobljene iz naravne, gensko nespremenjene soje? Poglejte tukaj in kliknite sem.
 
d) SVEŽE SADJE
Zagotavlja nam vitamine, minerale in hranilne snovi, ki varujejo zdravje. So bogat vir ogljikovih hidratov in vlaknin.
 
e) MASTNE RIBE (skuša, sardine, slaniki...)
Varujejo pred boleznimi srca in ožilja. So odličen vir zdravih maščob. Vsebujejo pomembne vitamine in minerale.
Večina ljudi zaužije preveč škodljivih maščob (npr. v margarini, pečeni hrani), zdravih pa praktično nič. Zdrave maščobe se nahajajo v mastnih ribah, oreških, semenih in olivah. Pomanjkanje energije je pogosto povezano tudi s pomanjkanjem maščob, ki jih najdemo v mastnih ribah (omega-3). V primeru, da iz različnih razlogov ne uživamo omenjenih živil, si za uživanje zadostne količine zdravih maščob moramo pomagati z ustreznimi dopolnili k prehrani. Raziskave so pokazale, da je kar 80% ljudem s kronično utrujenostjo pomagalo, če so jemali večje odmerke omega-3 v obliki dopolnil k prehrani.
Ribje olje ima še eno zelo pomembno lastnost, ki vpliva na naše zdravje: redči kri in s tem zmanjšamo tveganje za nastajanje krvnih strdkov ter znižamo raven holesterola, kar pomeni manj možnosti za srčno-žilne bolezni.
Pri nas lahko naročite prehranska dopolnila z omega-3 maščobnimi kislinami; tudi v kapljicah - odlično za otroke. 
 
f) OREŠKI
Predstavljajo pomemben vir nenasičenih maščob, beljakovin in mineralov, zato dobro vplivajo na zdravje.
 
g) TEKOČINA
Večina ljudi bi se bolje počutila, če bi popili več tekočine (vode). Pomanjkanje energije in utrujenost lahko nastopi tudi kot posledica pomanjkanja tekočine. Zato skušajmo popiti vsaj 3 litre tekočine na dan, v toplih letnih časih in med rekreacijo pa še več. Steklenico vode imejmo ves čas pri sebi, da si lahko kadarkoli privoščimo požirek.
Skodelica zdravega čaja: s sodobnimi znanstvenimi raziskavami so potrdili starodavno kitajsko prepričanje, da je pitje čaja zdravo. Štiri do pet skodelic zelenega čaja na dan naj bi zniževalo holesterol v krvi, umirjalo krvni tlak in zmanjšalo tveganje za srčno-žilne bolezni ter kap. Pitje čaja naj bi omejevalo možnosti za razvoj nekaterih vrst raka.
Mnogi prisegamo na to, da ni boljšega kot skodelica čaja, če smo brez volje in utrujeni, saj nam hitro popravi razpoloženje.
 
h) DODATKI K PREHRANI ZA VEČ ENERGIJE:
-  Vitamini in minerali: najpogosteje ljudem manjka vitaminov in mineralov, ki so potrebni za presnovo, med katero pride do sproščanja energije. Za pomanjkanje vitaminov in mineralov je večinoma vzrok neuravnotežena prehrana. Nekateri ljudje zaradi različnih razlogov hitreje porabljajo vitamine in minerale ter jih zato potrebujejo več (npr. ko smo pod vplivom stresa). Zato je smiselno razmisliti, ali resnično zaužijemo s hrano pravšnjo količino vitaminov in mineralov, ali bi jih bilo smiselno še dodati.
Če se že odločimo za vitaminsko dopolnilo k prehrani, se moramo prepričati, da so vitamini naravnega izvora.
Pri nas se lahko naročite se na bioresonančno analizo vitaminov in mineralov v telesu, kjer vam na vašo željo priporočimo ustrezna prehranska dopolnila. 
 
-  Probiotiki: To so koristne bakterije, ki skrbijo za našo prebavo. V našem črevesju živi ogromno bakterij. 70% bi moralo biti 'prijaznih', največ 30% pa manj dobrodejnih. Pri večini ljudi je stanje ravno obratno. Zato moramo sami poskrbeti, da uživamo probiotike s hrano oz. dopolnili. Te bakterije ustvarjajo zdravo okolje v črevesju ter preprečujejo različne okužbe, saj izločajo snovi, ki so naravni antibiotiki delujejo proti virusnim okužbam. Seveda je to pomembno za visok nivo energije.
V naši ponudbi lahko izberete odlične probiotike in prebiotike ter preverite njihov učinek. 
 
-  Ribje olje (omega-3 maščobne kisline): te pomembne maščobne kisline mora naše telo pridobiti iz hrane. Vir teh maščobnih kislin so mikroskopsko majhne alge, ki jih zaužijejo ribe in nato se kopičijo v telesu rib. Tudi za nas so omega-3 maščobne kisline zelo pomembne, saj preprečujejo in blažijo dolgotrajne vnetne bolezni (luskavica, astma, revmatično vnetje sklepov). Seveda so vsa vnetja povezana s pomanjkanjem energije. Zato je kar 80% ljudem, ki so trpeli za kronično utrujenostjo, koristilo jemanje visokih odmerkov omega-3 maščobnih kislin. Zanimivo je, da imajo ženske, ki ne jedo rib, pogosto bolj boleče in izčrpavajoče menstruacije. Zato dodajanje omega-3 lajša boleče menstruacije. Esencialne maščobne kisline so pomembne tudi v nosečnosti, saj jih zarodek potrebuje pri razvoju možganov in oči. Raziskave so celo pokazale, da so otroci mamic, ki so v nosečnosti uživale dovolj omega-3 maščobnih kislin, bolj inteligentni. Če nosečnici primanjkuje esencialnih maščobnih kislin v prehrani, jih plod črpa iz najbogatejšega vira – materinih možganov, kar lahko povzroči skrčenje možganov za 2-3 odstotke! Posledice so upad umske energije, slaba koncentracija, pešanje spomina, pozabljivost in nejasno izražanje.
V naši ponudbi imamo odlične dodatke, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline; tudi za otroke. 
 
-   Antioksidanti: to so varovalne snovi, ki 'razorožijo' proste radikale, ki so zelo škodljivi našemu telesu. Poškodujejo lahko ogromno telesnih celic, tudi naš genski zapis. Tudi ti napadi prostih radikalov na naše celice (lahko se jih zgodi tudi 10.000 na dan) so povezani s pomanjkanjem energije. Preberi članek o antioksidantih in prostih radikalih...
 
-  Modrozelene alge (chlorella, spirulina): vsebujejo preko 100 pomembnih hranilnih snovi, vitamine, minerale, antioksidante, encime, esencialne maščobne kisline in aminokisline. Pomembne so, ker nevtralizirajo strupene snovi v telesu in tako razstrupljajo naš organizem. Alga Chlorella vsebuje še posebno snov, ki koncentrira energijo. 
Tudi prehranska dopolnila z modrozelenimi algami lahko naročite pri nas. 
 
-  Ženšen (ginseng): Brazilci pravijo, da je to 'zdravilo za vse'. Ženšen je eno izmed najstarejših znanih zeliščnih zdravil, saj ga uporabljajo že več kot 7000 let. Blaži čustveni in telesni stres ter pomaga proti utrujenosti. Krepi in izboljšuje moč ter vzdržljivost, povečuje umsko in spolno energijo, pospeši presnovo in preprečuje utrujenost med vadbo, zato veliko prispeva k boljšemu splošnemu počutju. Tudi na naših policah imamo prehransko dopolnilo, ki vsebuje ginseng. 
 
-  Perujski ženšen (maca): to je perujska gomoljasta zelenjava, sorodna krompirju. Predstavlja bogat vir ogljikovih hidratov, aminokislin, maščobnih kislin, vitaminov B, C in E, kalcija, fosforja, cinka, magnezija, bakra in železa. Vsebuje tudi veliko rastlinskih hormonov, ki zvišujejo nivo energije in povečajo moč. Zato je zelo priljubljen tudi pri športnikih. Pomaga odpraviti pomanjkanje energije zaradi hormonskega neravnotežja. Več o tem si preberite na www.maca.si.
 
-  Dvokrpi ginko: poveča pretok krvi v možganih in obrobnem živčevju, zato izboljšuje spomin in bistrost. Izboljša tudi prekrvavitev spolovil, zato spodbuja spolno energijo, okrepi in ohranja erekcijo (tudi pri moških, ki imajo sicer pri tem težave). Ginko se nahaja tudi v prehranskem dopolnilu Prostate Vitality, ki ga lahko naročite pri nas. 
 
-  Gvarana: Brazilci ji pravijo kar hrana bogov. V plodovih gvarana je vrsta naravnih poživil, ki so po učinku podobne kofeinu in nekaj sestavin, ki učinkujejo podobno kot ženšen. V eni od raziskav so ugotovili, da so ljudje po treh mesecih rednega uživanja gvarane imeli občutno več energije in so se laže spopadali s stresom. Več o guarani. 
 
-   Matični mleček: to je bela snov, ki jo izločajo čebele delavke. Z njim hranijo ličinke v prvih treh dneh življenja, nato pa le ličinko, ki bo postala matica. Ker je matični mleček zelo hranljiv in bogat vir energije, ta ličinka zraste v matico, ki je za polovico večja od ostalih in živi kar 40-krat dlje! Mleček vsebuje veliko vitamina B5 in drugih vitaminov skupine B, vitamine A, C, D, E; 20 aminokislin, esencialne maščobne kisline, kalij, kalcij, cink, železo, mangan, acetilholin (nujno ga potrebujemo za prenašanje sporočil med živčnimi celicami).
Priporočamo vam odličen dodatek, ki vsebuje matični mleček, svetlinovo olje, olje grozdnih pečk in morski kolagen. 
 
Opozorilo: KOFEIN – uničevalec energije: kofein posnema učinek stresa, zato zviša raven stresnih hormonov. Hkrati prepreči delovanje hormona, ki nas pomirja in ima nalogo proizvajanja energije ter pripravi telo, da se ustrezno odzove na stres. Če uživate preveč kofeina, boste prej podlegli učinkom stresa in se kmalu počutili brez energije. Presnovo kofeina dodatno upočasni alkohol in kontracepcijske tablete (tudi do trikrat!). Če vam manjka energije, bi bilo priporočljivo omejiti uživanje kofeina.
 
 
2.)    ŽIVLJENJSKI SLOG
Zamisliti se je treba tudi nad svojim življenjskim slogom. Imam dolg delavnik? Me na delovnem mestu spremlja veliko stresa? Je moje delo miselno naporno in zahteva veliko koncentracije? Sem noseča ali mlada mamica? Ali dovolj spim? Zaradi teh dejavnikov se hitro počutimo izžete, oslabi nam imunski sistem in postanemo bolj dovzetni za okužbe. Obvezno si moramo najti čas za počitek, sprostitev in rekreacijo.
 
REKREACIJA
Z redno vadbo se bistveno poveča splošna raven vseh energij: telesne, umske in spolne, čeprav se zdi to marsikomu protislovno. Z vadbo seveda se porabi veliko energije, vendar se tudi krepijo mišice, srce in ožilje. Ravno mišice pa pripomorejo k nastajanju energije – bolj vzdržljiva mišica proizvede več energije kot šibka.
Med vadbo se presnova in oddajanje toplote v mišicah poveča kar za 20-krat in če smo redno aktivni, se je tudi naša presnova v času mirovanja lahko 10-krat hitrejša kot pri ljudeh, ki niso aktivni. Res je začetek lahko težak in sprva čutimo utrujenost. A k sreči ta mine in kmalu občutimo več energije ter moči. Vadba spodbudi tudi sproščanje endorfina, ki izboljša razpoloženje. Zato se potrudimo in bodimo aktivni petkrat tedensko za 20-30 minut, pri čemer ni treba pretiravati (začnite s hojo). Več kot vadimo, več bomo lahko vadili, saj se raven telesne pripravljenosti povečuje.
Pridružite se nam na zabavnih vadbah v centru zdravja in zabave!
 
MEDITACIJA
Starodavna tehnika za telesno sprostitev in zvišanje nivoja umske energije. Zmanjšuje stres, odpravlja utrujenost in okrepi občutek dobrega počutja. Meditacija uporabi moč uma, da izloči vse misli, umiri telo in pride do duševne zavesti. To storimo z osredotočenjem na dihanje, mistični zvok (om), mandalo, mantro, predmet, … V meditativno stanje kmalu preidemo tako, da si predstavljamo, kako lahkotno postaja naše telo in da nas preplavlja zdravilna energija. Meditirali naj bi 15-20 minut dvakrat na dan, ne glede na to, koliko dela imamo. Po takšni vaji smo umsko in telesno okrepljeni, misli so bolj jasne in ne bojimo se vsakdanjih izzivov.
Spoznajte tehnike meditacije in se sprostite na naših delavnicah Fit Joge in vadbi Nirvana ter zvočnih terapijah z gongom.
 
VIZUALIZACIJA
Podobna je meditaciji, le da ne odženemo vseh misli. Dovolimo domišljiji, da nas popelje na nek kraj, kjer bomo dobili zagon. Z vizualizacijo blažimo stres, spodbudimo samoozdravitvene procese v telesu in okrepimo občutek splošnega dobrega počutja. Zato si poskusimo z vizualizacijo kar se da živo in resnično predstavljati tisto, kar si želimo – kot da se je že zgodilo.
 
DIHALNE TEHNIKE
Zagotavljajo preskrbo s kisikom, pomagajo pri sprostitvi in zmanjšujejo stres, saj telo in um napolnimo z novo energijo. Kisik je zelo pomemben za nastajanje energije, zato je način dihanja izjemno pomemben. S plitkim dihanjem telo ne dobi dovolj kisika za ustvarjanje potrebne energije. Lahko se zgodi tudi obratno – da dihamo pregloboko (hiperventilacija), kar lahko povzroči šibkost, tresenje in tesnobo. Slabih dihalnih navad ni težko popraviti, zato svoje dihanje spremljajte vsak dan. Vdihnite toliko zraka, kolikor ga lahko brez naprezanja in nato počasi izpraznite pljuča, kolikor je le mogoče.
Pridružite se nam na meditativni vadbi Nirvana, kjer uro dihalnih vaj združimo z gibanjem. 
 
MASAŽA
Ena izmed najstarejših tehnik zdravljenja. Poživi mehka tkiva, spodbuja odvajanje strupenih snovi, izboljša kakovost spanja, zelo sprošča, spodbudi samoozdravitvene sposobnosti telesa.
Vabljeni v center zdravja in zabave in se prepustite masaži profesionalne maserke: klasična (švedska) , kitajska masaža tui-na, refleksna, anticelulitna, masaža s toplimi kamni...
 
JOGA
Celovit sistem za telesno, umsko in duhovno dobro počutje. Poživlja vse telesne sisteme. Joga je tehnika gibanja s posebnimi položaji (asanami), dihalnimi tehnikami (pranajamo) in meditacijo (dhjano).
Pridužite se nam na naši Fit Jogi s prijavo na zdravje.zabava@gmail.com VEČ...
 
HIPNOTERAPIJA
Na ta način lahko preženemo negativne škodljive misli in vedenjske vzorce, s katerimi sami sebi uničujemo energijo. Pomaga pri pomanjkanju samozavesti in zdravljenju odvisnosti.
 
REIKI 
Zdravljenje z rokami pomaga proti stresu in čustveni stiski, saj sprošča energijske zapore, ki povzročajo bolezni. Zdravilec usmerja energijo v osebo in na ta način spodbudi njegove samoozdravitvene procese ter obnovi energijske zaloge. Tako poveča sposobnosti našega telesa, da se pozdravi samo.
Vabljeni na reiki terapijo k reiki mojstroma Maji Sršen ali Tomažu Vrhovniku: zdravje.zabava@gmail.com VEČ...
 
TAI ČI
To je kitajska borilna veščina, ki ni namenjena borbi. Povezuje meditacijo, gibanje in dihalne tehnike. Na ta način povečamo življenjsko moč, pomirjamo duha in spodbujamo samoozdravitvene sposobnosti telesa.
 
 
Za konec: OHRANJANJE ENERGIJE
Za ustrezno raven energije je torej potrebno živeti poln, zdrav življenjski slog. Seveda se vse začne in konča pri zdravi prehrani. V svoje življenje moramo vključiti tudi redno vadbo in sprostitev ter seveda pozitiven odnos do življenja. Zdrava hrana pomeni, da z njo zadostimo potrebam našega telesa po energiji.
 
Če tudi vi menite, da bi bilo vaše počutje lahko boljše ter energija na višjem nivoju, čim prej pišite na zdravje.zabava@gmail.com, da se dogovorimo za pregled z bioresonančnim analizatorjem.
Kar je pri tem najbolj pomembno – prejeli boste BREZPLAČNE napotke za izboljšanje počutja in zdravja.
 
V razmislek si odgovorite na spodnja vprašanja:
 
KOLIKO ENERGIJE IMAM?
Vprašanja se nanašajo na minula dva tedna.
 
Telesna energija:
·         Se prebujate spočiti?
·         Lahko takoj vstanete iz postelje?
·         Uživate v rekreaciji?
·         Se počutite polni življenja?
·         Imate dovolj energije za vsakdanje obveznosti?
·         Ste cel dan živahni ali 'se vlečete kot megla'?
 
Umska energija:
·         Se zlahka osredotočite?
·         Vas je začelo zanimati kaj novega?
·         Ste doma oz. na delovnem mestu uspešni?
·         Ste veseli družbe in novih poznanstev?
·         Imate nadzor nad svojimi čustvi?
 
Spolna energija:
·         Pomislite na spolnost večkrat dnevno?
·         Vsaj enkrat tedensko začutite željo po spolnih odnosih?
·         Ste se s partnerjem pogovarjali o ljubezni in spolnosti?
·         Se hitro spolno vzburite?
·         Ste pomislili, da bi imeli (še kakšnega) otroka?
 
Manj kot je pritrdilnih odgovorov, več sprememb morate narediti v življenju, če želite več energije. Za nasvete in pomoč se toplo priporočava.
 
Vir: dr. Sarah Brewer: Nasveti za več energije in veselja do življenja
 
 

Po navedenih virih povzela Maja Sršen

Pripravil in objavil Tomaž Vrhovnik

zdravje.zabava@gmail.com

marec 2011