Ko se Špela odloči, premaga vse ovire!

 KO SE ŠPELA ODLOČI...

... zna tudi čas zavrteti nazaj - dobesedno!
 
Najboljša v letošnjem spomladanskem izzivu je simpatična Špela, mlada mamica. V svoj vsakdan je vnesla nekaj sprememb, kar je zelo vplivalo na njen videz, počutje in življenje. Ker smo napredek spremljali tudi z meritvami, ne moremo mimo neverjetnega dejstva, kako je vplivala na biološko starost svojega telesa:
 
Njeno telo je kar 15 let mlajše kakor njen EMŠO!

Center Zdravja in Zabave vsako leto svoje člane spodbudi k spomladanskemu izzivu. Izziv predstavlja dodatno motivacijo k pozitivnim spremembam na različnih področjih. Vsi se zavedamo, da jih potrebujemo, a se sami težko odločimo zanje. 
Naši predlogi so različni; vključujejo gibanje, spremembo prehrane, razstrupljanje telesa, obvladovanja stresa ipd.
Vsak član se odloči zase, ali bo v izzivu sodeloval in kako zahtevnega zalogaja se bo lotil. 

Letos je v izzivu na različne načine sodelovalo skoraj 20 članov. Največ jih je izbralo izziv na področju prehrane - omejiti uživanje sladkorja. 
 
Najbolj motivirana, zavzeta, odločna in zato uspešna pa je bila ponovno Špela - vendar ne ista kot prejšnjič! 
 
    

ZAČETEK NI BIL SPODBUDEN, PREJ ZASKRBLJUJOČ...
 
Špela je mamica dveh fantičev in prihaja iz Mengša. Spoznali sva se pred nekaj leti, ko je prišla na bioresonančni pregled. Takrat rezultati niso bili prav spodbudni, še posebej ne za mlado dekle.
Bila je precej zakisana, njena jetra (in trebušni organi) so bila zelo zamaščena. Tudi s svojim počutjem in telesno težo ni bila zadovoljna.
Zdaj je to povsem druga oseba: energična, nasmejana, polna energije, zadovoljna sama s seboj! A da je prišla do tega, se je morala marsičesa naučiti - tudi iz svojih napak. 

Letos je sprejela izziv na področju gibanja in prehrane. 
Svojo izkušnjo je prijazno delila z nami - zagotovo bo marsikomu v navdih:


1. ŠPELA, ZAKAJ SI SE ODLOČILA SODELOVATI V NAŠEM SPOMLADANSKEM IZZIVU?
 
Pri izzivu sem se odločila sodelovati, ker sem enostavno želela storiti nekaj zase; izgubiti še nekaj odvečnih kilogramov, izoblikovati postavo in hkrati pridobiti kondicijo, ki je pri življenjskem tempu, ki ga imam, izrednega pomena. 
 

2. ZA KATERE SPREMEMBE SI SE ODLOČILA?
 
Prehrana: 
  • Ne uživam sladkanih živil. Ne jem kruha in testenin, testo jem izjemoma. 
  • Vsako jutro na tešče spijem mlačno vodo z limono. 
  • Jem več manjših obrokov na dan. 
  • Glavni obrok sestavlja večinoma veliko solate oz. zelenjave in meso. 
  • Dodajam tudi sirotkine proteine.   (opomba: glede dopolnil k prehrani vam z veseljem svetujemo  tudi mi)
  • Vsak dan jem oreščke.

Gibanje: 
  • Vsakodnevno telovadim doma cca 20 minut. Za to sem se odločila, ker ne morem več vsak dan na Gobavico.
  • Izvajam vaje z vajinih treningov. Vsake toliko časa vključim novo vajo. 
  • Redno obiskujem vaš Cross Fit.

 
3. KAJ oz. KDAJ JE BILO NAJBOLJ TEŽKO?  
 
Na začetku je bilo najtežje vsak večer telovaditi - ko dam otroke spat. Zdaj, ko mi je večerna vadba 'prišla v kri,' je to že bolj navada in bi mi nekaj manjkalo, če ne bi telovadila.
Pri prehrani nisem imela toliko težav, saj se že dobro leto izogibam sladkarijam, kruh sem jedla občasno.
Sama menim, da je pri vsem tem res pomembna disciplina. Pregrehe si vnaprej določim in se tega držim - npr. vsak vikend 1 obrok po želji in to je to. 

 
4. KAKŠEN JE REZULTAT SPREJETIH ODLOČITEV in DISCIPLINE?
 
Shujšala sem cca 5 kg. V 4 letih (po drugem porodu) skupaj že 23 kg.
Opomba: Špela je s pravilno prehrano in ustreznim izborom vadbe pridobila odlično, zavidljivo mišično maso (47 kg), kar je izrazito pospešilo metabolizem (porabo kalorij). Zato je organizem lahko 'pokuril' odvečno maščobo, Špelina postava pa je postala lepa, čvrsta, športna. Ker ni stradala, ni (imela) težav z lakoto in pomanjkanjem energije. BRAVO!
 
 

5. JE ZDAJ PROJEKT ZAKLJUČEN ALI BOŠ ŠE VZTRAJALA?
 
V bistvu ne gre za dieto ampak za spremembo življenjskega sloga. Veliko vlogo pri tej spremembi sta igrala tudi vidva, Maja in Tomaž.
Prva skupinska vadba, ki sem se ji pridružila, je bila prav vajina. In z vso vnemo ter pozitivno energijo, ki jo vnašata v svoje vadbe, sta navdušila tudi mene! 
Vsekakor mislim s tem načinom življenja nadaljevati, saj se počutim 100% bolje in sem dober zgled za moja fanta.
Navsezadnje je dobrodošla tudi kondicija, da 'sfolgam' vse skupaj .
 
 
6. ČESTITAM! Spoznala si, da je za lepo postavo in dobro počutje treba spremeniti način življenja, ne pa telo mučiti s krutimi shujševalnim dietami in pretirano vadbo, kar vodi v nevarno izgorelost. 
 
IMAŠ MORDA TUDI TI KAKŠNE SLABE IZKUŠNJE - SI KDAJ ŽE UBRALA NAPAČEN PRISTOP? 
 
Ja, seveda. Vsaj trikrat sem že ubrala hitro dieto - izgubila sem tudi do 20 kg. Diete so temeljile predvsem na minimalnem vnosu kalorij brez vključevanja gibanja, moja aktivnost so bili edino sprehodi. Pri teh dietah sem bila v večini osredotočena na določeno živilo, npr. dieta z zeljno juho, dieta z jogurti in prepečencem ipd. pri čemer sem veliko drugih, pomembnih živil, opustila.
Kilogrami so se sicer zniževali, hkrati pa sem se počutila slabotno, imela sem tudi probleme z vrtoglavicami. 
Ko sem dosegla svoj cilj in se je dieta končala, sem nadaljevala po starem, jedla sem vse - in kmalu so bili vsi izgubljeni kilogrami nazaj, morda še kakšen več. 
Tako da sama ne verjamem več v hitre diete s stradanjem in hkrati menim, da je ključna sprememba življenjskega sloga - tako pri prehrani kot aktivnosti. 
Tudi, če je na začetku težko, se telo navadi in potem se počutiš 100 % bolje -  "Vse se da, če se hoče!
 
 
 
 
Draga Špela!
Iskreno ti čestitamo za tvojo odločitev in disciplino, da si premagala začetne odpore.
Kot praviš - ko pride sprememba v navado,
ni več težko. Rezultati (počutje) pa so tisto, kar je dokaz,
da je zdrav življenjski slog ključnega pomena. 
 
 
V primeru, da tudi vi želite kdaj pripovedovati podobno svojo zgodbo,
vas prijazno vabimo, da se nam pridružite .
Pišite nam na:
zdravje.zabava@gmail.com
 
prispevek pripravila
Maja Sršen, junij 2018